Яке дозування B12 слід приймати на день?

Добова потреба у вітаміні B12 для дорослих становить від 2 до 3 мкг/добу, для дітей – від 0,3 до 1,4 мкг/добу. У період вагітності та лактації добова потреба організму у вітаміні В12 зростає до 7,6 мкг/добу.

Скільки вітаміну B12 потрібно приймати за добу?

НОРМИ ВІТАМІНУ В12 Для дорослих вона становить 2,4 мкг на день, для вагітних і жінок, що годують груддю – трохи більше. Вітамін В12 традиційно прописували у вигляді ін'єкцій, але зараз показано ефективність споживання дози 1000 мкг вітаміну на добу перорально, навіть у людей з поганою адсорбцією та низькою кислотністю.

Чи можна приймати 1000 мкг B12 щодня?

Разове дозування повинне становити від 1000-1500 мкг. Бажано приймати у першій половині дня після нежирної їжі. Також варто пам'ятати, що прийом В12 не можна поєднувати з прийомом добавок (виняток – фолієва кислота), особливо Омега-3 та інших жирних кислот.

Чому не можна приймати вітамін B12 людям старше 50 років?

Ситуації, коли вітамін В12 у похилому віці присутній в організмі у підвищеній концентрації, це призводять до підвищення схильності до утворення тромбів, ІХС. У тяжких випадках підвищується ризик розвитку інсульту.