Як кальцій впливає зростання?

У дитинстві він необхідний для правильного формування скелета та нормального зростання організму. У віці 15-20 років зростання кісток завдовжки зупиняється. Оптимальне споживання кальцію в пізньому підлітковому віці, поряд з фізичною активністю, забезпечує формування пікової кісткової маси у віці близько 20-25 років.

Яка норма прийому кальцію на день?

Рекомендована добова норма кальцію для жінок віком 19–50 років становить 1000 мг день; для жінок старше 51 року – 1200 мг; для вагітних та годуючих – 1000 мг. Чоловікам віком 19–70 років рекомендується щодня вживати 1000 мг кальцію; чоловікам старше 71 року – 1200 мг.

Як отримати 1000 мг кальцію на день?

Звичайно, можна пити препарати кальцію, яких зараз мабуть-невидимо, але найкращим джерелом були і залишаються молочні продукти. Експерти встановили: для того, щоб отримати близько 1000 мг кальцію — середню добову дозу для дорослої людини, — достатньо трьох порцій чогось молочного чи кисломолочного на день.

Скільки потрібно пити кальцію підлітку?

Таблиця 10. Вікові норми споживання кальцію