Скільки пекана можна їсти за день?

Кількість горіха пекан, який можна без шкоди для здоров'я вживати на день, залежить від індивідуальних потреб та фізіологічних особливостей кожної людини. Однак загальні рекомендації щодо споживання цих горіхів – не більше 30 г на день, Що складає приблизно 5-8 штук.

Чим шкідливі пекани?

Зважаючи на те, що горіх пекан для наших широт є екзотикою, варто пробувати новий для себе продукт з обережністю. Відмовитися від цього горішка варто в період загострення хронічних захворювань ШКТ, ендокринної, серцево-судинної системи..

Чи шкідливо їсти дуже багато горіхів пекан?

Як і багато інших горіхів, пекан містить високий відсоток жиру і може спричинити діарею, якщо з'їсти занадто багато за короткий проміжок часу . Надмірне споживання може також призвести до проблем із травленням, таких як гази та здуття живота. Рекомендація: одна унція (15-19) половинок пекану на день.

Чому не можна їсти багато волоських горіхів?

«Якщо з'їсти занадто багато волоських горіхів, можуть виникнути шлункові болі, діарея, нудота, блювання та навіть алергічна реакція. Крім того, зайве споживання волоських горіхів здатне призвести до підвищеного рівня холестерину в крові», – резюмувала фітнес-нутриціолог.