виникає тахікардія; можуть виявлятися проблеми із ШКТ; стомлюваність зростає, працездатність знижується; зростає агресивність та дратівливість і т.д.
Рекомендується частіше відпочивати, відвідувати масажі, дотримуватись режиму сну, тривалістю 7-8 годин; Сформуйте раціон. Він має бути багатий на продукти, що знижують кортизол.. Це їжа, у складі якої багато поліфенолів, наприклад кисломолочна продукція, зелений чай, банани, темний шоколад.
При стресі рівень гормону підвищується незалежно від циркадних ритмів. Підвищення рівня кортизолу призводить до порушення метаболічних процесів, гормональних збоїв, ослаблення імунітету, розладу травлення, ослаблення потенції, безсоння, дратівливості та агресивності.
Тому кортизол називають "гормоном стресу". Хронічний стрес викликає дисфункцію кортизолу, що призводить до запалення, депресії та прискореного старіння клітин.. Також цей вид стресу асоціюється з розвитком остеопорозу, м'язової дистрофії та зниженням протипухлинного імунітету.
Пантотенова кислота (В5) знижує рівень кортизолу під час стресу, використовується при підвищеному рівні кортизолу. Вітамін В6 – піридоксин знижує ймовірність нічного пробудження. Вітамін В12 – кобаламін призначається для відновлення добового ритму сну та неспання (що пов'язано з ефектом продукування мелатоніну).
Кортизоловий живіт має великий округлий вигляд і схожий на рятувальний круг. Жир накопичується у верхній частині живота та з боків.
Пантотенова кислота (В5) знижує рівень кортизолу під час стресу, використовується при підвищеному рівні кортизолу. Вітамін В6 – піридоксин знижує ймовірність нічного пробудження. Вітамін В12 – кобаламін призначається для відновлення добового ритму сну та неспання (що пов'язано з ефектом продукування мелатоніну).
Забезпечити правильне харчування, виключити кофеїн, цукор та його замінники, гідрогенізовані олії. Налагодити режим сну та відпочинку. Тривалість нічного сну має бути не менше 8 годин. Важливо спати у повній темряві – використовувати маску для сну, або щільні штори.