Так, корисно їсти насіння чиа щодняоскільки вони багаті на клітковину, жирні кислоти омега-3 і різні поживні речовини. Вони можуть підтримувати травлення, здоров'я серця та забезпечувати почуття ситості.
Насіння чиа корисні для жінок, вони нормалізують рівень гормонів у менопаузі та надають оздоровлюючу дію на репродуктивну систему. У чоловіків — вирівнюють рівень тестостерону та функцію ендокринної системи, допомагають протистояти простатиту, аденомі простати та онкологічним захворюванням.
Користь насіння чиа для організму При регулярному вживанні насіння чиа допомагають зміцнити здоров'я серця, покращують травлення, допомагають контролювати вагу, роблять міцними кістки та посилюють імунний захист.
Зміст омеги-3 в чіа досить високо – 17,83 г на 100 г. Крім того, у них є вітаміни (В1, В2, РР) та цілий комплекс мікро- та макроелементів: кальцій, калій, магній, фосфор, залізо, марганець, мідь, селен, цинк.
Чиа корисно вживати в критичні дні високий вміст омега-жирів полегшує біль під час менструацій. Жири та білки вирівнюють гормональний фон, полегшують період менопаузи.. Насіння широко використовують у косметології через високий вміст вітамінів: додають у маски для волосся та шкіри, шампуні, креми.
Коли краще приймати насіння чиа: вранці чи ввечері? Тут все залежить від індивідуальних особливостей. Тим, у кого трапляється здуття живота, краще вживати насіння увечері. Людям без проблем із травленням можна їсти насіння чиа як увечері, так і вранці.
Концентрат має антисептичну та жовчогінну дію, надає оздоровчий вплив на роботу жовчовивідних шляхів, сприяє виведенню токсинів з організму та підвищує засвоюваність жиророзчинних вітамінів.