У їжу треба частіше вживати перлові, гречані каші, житній хліб та обмежити борошняні продукти: макарони, млинці, рисову кашу, печиво, пироги тощо. При запорах не рекомендується міцний чай, натуральна кава, шоколад, продукти в дуже холодному та гарячому вигляді.
Що можна при геморої та запорах Крупи – ячна, гречана, вівсяна, перлова. Допускається приготування каш на воді чи молоці з додаванням невеликої кількості вершкового масла. Рослинна клітковина – овочі (гарбуз, буряк, морква, цвітна капуста).
Потрібно виключити продукти, які здатні послабити рухову активність товстої кишки: хліб та вироби з борошна вищого ґатунку, манну та рисову каші, картопля, жирні види м'яса, копченості, консерви, шоколад, кава та чай1.
Ось деякі з найбільш "природних" способів боротьби з запорами, без використання послаблюючих засобів
- Збільшення споживання клітковини.
- Гідратація організму.
- Регулярна фізична активність.
- Поза при дефекації.
- Фізіотерапія для тазового дна.
- Вібрація для товстої кишки.
- Пробіотики та пересадка калу
Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.
Основні продукти та напої, які діють як проносні:
- Квасоля та бобові: багаті на клітковину, з низьким вмістом холестерину
- Чорнослив: добре відомий як природне проносне, також багатий вітаміном А та калієм
- Насіння льону: багате природною клітковиною та омега-3 жирними кислотами
- Горіхи: кешью та волоські горіхи
При запорі рекомендується мінімізувати споживання яєць. Вони містять багато білка, тому можуть робити стілець щільним і важко виведеним.
Цілісні зерна та висівки
- цільнозерновий хліб для тостів на сніданок;
- каша з висівок;
- хлібці із підірваного цільного зерна на перекушування;
- бурий рис на гарнір.