Який фрукт швидко піднімає залізо?

Для підвищення гемоглобіну в крові у свій раціон варто включити ягоди, фрукти та сухофрукти. Найбільш багаті на залізо: банани, чорна смородина, родзинки, шипшина, груші, чорниця, журавлина. Особливо корисні продукти, багаті також на вітамін С, що сприяє кращому поглинанню заліза.

В якому фрукті багато заліза?

Сушені яблука, груші, чорнослив, курага – Лідери за вмістом заліза. Зі свіжих фруктів найбагатшими на залізо є персики та яблука. Наприклад, у 100 г сушених яблук міститься близько 6 мг мікроелемента, у свіжих – близько 2,2 мг.

Що дуже піднімає залізо?

Доцільно регулярно споживати квасоля, гранат, курагу, сою, яблука, персики, кавуни, суницю та гарбуз, а також пити сік з буряка чи морквибажано не більше ніж півсклянки на день. Щоб збільшити засвоєння заліза з цих продуктів, слід приймати і вітамін С.

Які фрукти піднімають залізо?

Лідерами серед фруктів за змістом заліза на 100 г є:

• сушені яблука – 15 мг;
• сушені груші та чорнослив – 13 мг;
• курага – 12 мг;
• гранат – 4 мг;
• персик – 4 мг;
• виноград – 2,7 мг;
• яблука – 2,5 мг.