Як правильно спати, щоб шия розслабилася?

Найкраще спати на спині або на боці, а не на животі. "При болях у шиї слід уникати сну на животі, тому що шия витягується вперед через надмірний тиск, що призводить до неправильного вирівнювання і може посилити біль", – каже д-р Рахул Шах, сертифікований хребет ортопедичний хребет у Нью-Джерсі.

Як лягти, щоб розслабити шию?

На спині з напівзігнутими ногами. У такій позі шийні хребці залишаються у рідному анатомічному положенні. Якщо ноги випрямлені, створюється напруга, що не дозволяє м'язам ефективно розслабитися. Плечі мають бути на матраці, потилицю – на подушці.

Як не можна спати при шийному остеохондрозі?

При остеохондрозі шиї протипоказаний сон на животі з поверненою головою на бік. У такому положенні шия завжди знаходиться в напрузі, зростає ризик порушення кровообігу головного мозку, тому після пробудження людина почувається розбитою, втомленою.

В якій позі правильно спати, щоб не хворіла на шию?

Сон на спині вважається однією з найсприятливіших поз для сну. Таке становище може позбавити болю в шиї та спині і навіть запобігти появі зморшок.