Як часто треба пити склянку води?

То скільки ж треба пити води? Вже багато років лікарі рекомендують пити 8 склянок води на день. Цю пораду запам'ятати дуже легко. Згідно з дослідженнями, у середньому жінки повинні вживати 2,7 літри води, включаючи воду з усіх продуктів харчування та напоїв, а чоловіки – 3,7 літри.

З яким інтервалом слід пити воду?

Оптимальний варіант – пити воду невеликими порціями через кожну годину-дві. Основним орієнтиром за кількістю та часом вживання рідини має бути спрага. Її необхідно вгамовувати чистою питною водою без газу та підсолоджувачів.

Який графік пиття води щогодини?

Питний режим щогодини 7 годин ранку – склянка води натще. 9-10 годин – склянка води. 12 годин – склянка води (за півгодини до обіду). 12.30 – склянка води випивається дрібно маленькими ковтками під час їжі.

Чи потрібно примушувати себе пити воду, якщо не хочеться?

Так. Якщо ви не відчуваєте спрагу, можна обійтися і зовсім без води: організм самостійно видобуває її з вашого щоденного раціону.