Скільки потрібно з'їсти апельсини, щоб отримати норму вітаміну С?

Одного апельсина на день достатньо, щоб забезпечити організм вітаміном С. Солодкий перець, що часто називається болгарським, містить подвійну денну норму вітаміну С – 200 мг. Завдяки цінному складу перець має безліч корисних властивостей. Один маленький солодкий перець містить денну норму вітаміну С.

Де більше вітаміну з апельсин чи лимон?

Тим часом у апельсині вітаміну С 60 мг на 100 г, у лимоні – 40 мг, а ось у броколі його 90 мг, у брюссельській капусті – 100 мг, у болгарському перці – 200 мг.

Скільки вітаміну С в апельсині від добової норми?

Джерела вітаміну С 100 г лимона міститься 40 мг аскорбінової кислоти, 100 г лайма – 29 мг, грейпфрута – 45 мг. Зате в 100 г апельсина цілих 60 мг, в помело – 61 мг.

У якому з цитрусових більше вітаміну С?

Чемпіони з вмісту вітаміну С – зовсім не кислі лимони чи лайми, а помело, апельсин та грейпфрут. Щоб забезпечити денну норму, достатньо з'їсти один великий апельсин, половину великого грейпфрута або помело.