Що спочатку пити воду чи робити зарядку?

Вода виводить продукти розпаду із організму, збільшуючи працездатність на 35%. Починати прийом води рекомендується за 2-3 години до тренування. 500-600 мл чистої води підготують організм до якісних занять. Не забудьте випити ще 200-250 мл рідини, зарахуємо до неї та несолодкі напої, до початку тренування.

Чи можна робити зарядку після склянки води?

Так-так! Чим менше мінералів буде в першій порції води – тим більше токсинів така вода виведе з вашого організму. Але в спортзал або на бігову доріжку ще зарано! Очистити кров важливо (на цей процес після склянки води піде приблизно 30-40 хвилин), але більше токсинів у кишечнику.

Чи потрібно пити воду перед ранковою зарядкою?

Перед тренуванням воду треба пити! Мінімум 2 чашки рідини за дві-три години до занять. Потім випийте 1 чашку рідини безпосередньо перед початком тренування, щоб переконатися, що організм зволожився.

Що спочатку заряджання чи сніданок?

Робити вправи потрібно одразу після пробудження: до сніданку та до походу в душ – щоб не відчувати дискомфорту і не митися двічі за ранок, тому що під час заряджання неминуче виділяється піт. Усі вправи виконуються лише з власною вагою, без гирь, гантелей та іншого спортивного інвентарю.