Чому перед місячними хочеться солодкого?

Апетит перед місячними Організм запасається вуглеводами та жирами, які допоможуть йому в період місячних відновлювати крововтрату та енергію. Під час місячних, особливо в перші дні, особливо тягне на солодке та вуглеводи. Але вже на 3-4 день апетит приходить у норму.

Як подолати потяг до солодкого в ПМС?

Продукти, що допомагають боротися з потягом до солодкого та пригнічують почуття голоду Включайте в раціон м'ясо, птицю та рибу – білок допомагає запобігти потягу до цукру. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, споживання достатньої кількості білка потрібно, щоб контролювати почуття голоду та кількість їжі, що з'їдається.

Чим замінити солодке за ПМС?

У період ПМС збільшується бажання з'їсти солоденького більше, ніж зазвичай! Як ви розумієте, це може призвести до небажаного збільшення у вазі. Намагайтеся замінити цукерки та шоколадки на продукти із цільних зерен: хліб з борошна грубого помелу, цільнозернові макаронні вироби, вівсяні, ячмінні, житні пластівці та ін..

Як контролювати апетит у ПМС?

Рекомендації щодо харчування у період перед місячними:

1. знизити кількість вуглеводів та цукру в раціоні;
2. пити менше чаю, молока та інших рідин;
3. вживати менше кухонної солі та тваринних жирів;
4. повністю виключити каву та алкоголь;
5. є більше фруктів та овочів.