При появі ознак зневоднення рекомендується збільшити обсяг споживаної рідини. Це може бути вода чи фруктовий сік. Однак слід уникати газованих та кофеїновмісних напоїв. При блювоті та діареї краще пити потроху і маленькими ковтками.
Якщо причиною дисбалансу води є втрата рідини, її можна заповнити, Вживаючи невеликими порціями.
- вранці натще випивати склянку води;
- при високих фізичних навантаженнях збільшити кількість рідини;
- не терпіти, якщо мучить спрага – завжди мати невелику пляшечку води.
Причинами зневоднення можуть бути блювання, діарея, надмірне потовиділення, опіки, ниркова недостатність та прийом сечогінних препаратів. Коли зневоднення посилюється, пацієнти відчувають спрагу, при цьому у них виділяється менше поту та менша кількість сечі.
Найчастіше ми навіть не підозрюємо, що п'ємо недостатньо води та шкодимо своєму здоров'ю. Ось вам 5 ознак зневоднення організму. Рекомендуємо звіритися.
- Ознаки зневоднення.
- Сухість шкіри.
- Синдром сухого ока.
- Темний колір сечі.
- Зменшення м'язової маси.
- Головний біль та втома
Лікування зневоднення організму Використовувати чисту воду не можна, через втрати іонів крові вона не затримуватиметься в організмі. При легких формах зневоднення, якщо немає блювоти, можна проводити оральну регідратацію. Для цього застосовують водно-сольові розчини.
Рекомендації щодо підтримки водно-сольового балансу
- Натщесерце випивайте склянку води;
- Вживайте достатню кількість води у чистому вигляді або, наприклад, з додаванням скибочки лимона;
- Збільшуйте кількість рідини при високих фізичних навантаженнях або за спекотної погоди;
- Не терпіть спрагу – носіть із собою пляшку води;
Існує кілька простих прийомів, що дозволяють виводити зайву рідину з організму:
- Поліпшення кровообігу. …
- Обмеження споживання солі. …
- Достатнє вживання води. …
- Фізичні вправи. …
- Відмова від алкоголю та сечогінних напоїв. …
- Лімфодренаж.
Деякі із симптомів зневоднення:
- Погіршення загального самопочуття
- Сухість у роті, відсутність слини або білувата піноподібна слина
- Блідість
- Запалі очі
- Аномальне дихання
- Плач без сліз
- Скорочення позивів до сечовипускання
- Підвищена спрага