Чи можна бігати одразу після пробудження?

Біг вранці, на відміну від будь-якого іншого часу доби, більш ефективний для зниження артеріального тиску та стимуляції тривалих циклів сну наступної ночі. Пробіжка вранці натщесерце дозволяє спалити на 20% більше жиру, ніж пізнє тренування натщесерце протягом дня, а також знижує тягу до шкідливої ​​їжі вдень.

Чи можна бігати одразу після того, як прокинувся?

Як ми вже знаємо, пробіжка відразу після пробудження – не найкраще, що може статися з вашим організмом. Температура тіла низька, і як наслідок – м'язам потрібно більше енергії для розігріву. На ранок після нічного відпочинку кров стає густою, і навантаження на серце збільшується.

Чому не можна бігати вранці?

Але натще бігати не рекомендується, особливо на довгі дистанції непідготовленому організму. Запаси глікогену після сну мінімальні, енергії для тренування практично немає. Пробіжка різко втрачає свою ефективність.

Що буде, якщо я почну бігати вранці?

Доведено, що регулярний ранковий біг сприяє зміцненню серцево-судинної системи, зниженню артеріального тиску та покращенню циркуляції крові.. Завдяки таким тренуванням зміцнюються м'язи ніг та покращується гнучкість суглобів.