Кальцій – це наші кістки та зуби. Також кальцій необхідний для проведення нервових імпульсів та роботи м'язів. Найкраще кальцій засвоюється, якщо його приймати на ніч.
На підставі результатів цього дослідження ми приходимо до висновку, що не існує суттєвої різниці в гострому впливі добавок кальцію на концентрацію ПТГ у сироватці крові незалежно від того, чи приймаються дози вдень або вночі.
За даними фізіологів, уночі кальцій вимивається з кісток, а вечірній прийом препаратів цей процес припиняє. Крім того, вчені з'ясували, що краще всього кальцій засвоюється ввечері, після 19 години.
Кальцій та магній добре поєднуються. Оптимально приймати їх увечеріоскільки кальцій краще засвоюється вночі, а магній покращує сон. Залізо слід приймати вранці окремо – воно може перешкоджати засвоєнню інших мікро- та макроелементів.
Приймати кальцій необхідно разом із вітаміном D, щоб він правильно засвоювався організмом», – зазначив доктор в ефірі програми «Про найголовніше». При цьому він зазначає, що прийом понад 2000 мг на добу може спричинити побічні явища.
Ці два мінерали часто рекомендуються для прийому на ніч перед сном, тому грають роль у скороченні м'язів і розслабленні. Вважається, що Нестача кальцію та магнію може викликати численні порушення сну протягом ночі. Крім того, кальцій працює з триптофаном, виробляючи гормон сну мелатонін.
Доктор медицини Вільям Сірс пише: « Кальцій допомагає мозку використовувати амінокислоту триптофан для виробництва снодійної речовини мелатоніну. . Це пояснює, чому молочні продукти, що містять як триптофан, так і кальцій, є одними з найкращих продуктів, які викликають сон».
Карбонат кальцію найкраще засвоюється, якщо приймати його під час їжі.