Як правильно приймати залізо 65 мг?

Як мінеральна добавка для дорослих приймати по одній 1 таблетці на день під час їжі або відповідно до призначення лікаря. Не слід перевищувати рекомендоване дозування.

Скільки мг заліза потрібно за добу?

Для нормальної роботи організму на день потрібно не менше 1 мг заліза. Важливо пам'ятати, що з усього заліза, що надійшов до організму, засвоїться лише близько 10%. Тому, щоб організм отримав необхідну кількість мікроелемента, дорослі чоловіки повинні вживати 10–12 мг заліза на день, жінки – 20–30 мг.

Як зрозуміти, що надлишок заліза?

Надлишок заліза в організмі може проявлятися по-різному: одні пацієнти відчувають постійну втому, біль у животі чи суглобах, інші помічають, що шкіра набула бронзового відтінку, з'явилася пігментація чи виникли проблеми із сексуальним потягом.

Яка максимальна доза заліза на добу?

Норма заліза у чоловіків – 10-15 мг на добу, у жінок – 18 мг. Для вагітних добова норма набагато вища і становить 38 мг, для жінок у період грудного вигодовування – 33 мг. Добова норма заліза у жінок та чоловіків після 50 років трохи нижча – 8 мг.