Чи можна тренуватися з болем у м'язах?

Вона виникає через мікротравми м'язових волокон, які утворюються в результаті фізичного навантаження. Але питання про те, чи можна продовжувати тренуватися, якщо м'язи болять після попереднього тренування. 💥Інтенсивність болю Якщо болючі відчуття злегка відчуваються (3-4 бали з 10), то можна продовжувати тренуватися.

Чи можу я знову тренуватися, якщо у мене болять м'язи?

Якщо ви відчуваєте болючість м'язів, вам може знадобитися лише два чи три дні відпочинку. Інший варіант – чергувати тренування, щоб уникнути перевантаження певних груп м'язів . Наприклад, якщо у вас болить верхня частина тіла, натомість тренуйте нижню частину тіла під час наступного тренування.

Коли після тренування болять м'язи, це добре чи погано?

Зазвичай невеликий біль м'язів після тренування вважають нормальним явищем. Вона зазвичай проходить самостійно за кілька днів. До лікаря слід звернутися у таких випадках: Біль у м'язах надто інтенсивний або тривалий, незважаючи на застосування методів його полегшення (розтяжка, контрастний душ, масаж).

Чи можна йти до зали, якщо в тебе крепатура?

Багато хто сумнівається, чи слід займатися при крепатурі, чи потрібно спочатку дочекатися, коли біль повністю пройде. Відповідь для тих, хто сумнівається є: так, слід.