Що ефективніше: ходьба чи велотренажер?

Будь-який кардіотренажер сприяє витраті калорій та зміцненню серцево-судинної та дихальної системи. Питання лише в тому, якою використовувати і для якої мети. Якщо головний мотив – схуднення, то найкраще вибрати велотренажер.

Що краще: ходити пішки чи займатися на велотренажері?

Хоча тривалі піші прогулянки можуть допомогти зміцнити ваші м'язи, ймовірно, не дивно, що їзда на велосипеді загалом ефективніша, коли справа стосується нарощування сили . Тренування з опором на велосипеді допоможуть вашим м'язам ніг стати сильнішими завдяки тому, що ви сильніше натискаєте на педалі при кожному русі вниз і вгору.

Чи можна замінити ходьбу на велотренажер?

Все залежить від ваших занять. Так, якщо за допомогою ходьби ви зміцнюєте м'язи тіла, розвиваєте витривалість, то велотренажер не зможе на 100% замінити її. При заняттях на ньому включаються в роботу інші м'язи, переважно працюють ноги, тоді як при ходьбі в роботу включається по суті все тіло.

Що буде, якщо щодня крутити педалі на велотренажері?

Ви можете крутити педалі на велотренажері 60 хвилин на день (але не відразу!). Однак слід розуміти, що тренінг серця та судин буде забезпечений і за 20-25 хвилин. При цьому для схуднення необхідно вийти на певний рівень витрати глікогену. І він досягається за 30-40 хвилин тренування.